清除體內毒素 !

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；

另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。


下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1. 主動咳嗽法：
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而 ' 株連' 全身。借助主動咳嗽可以' 清掃 ' 肺臟。每天 到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2. 飲水沖洗法：
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3. 運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4. 巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁 ( 不經炒煮 ) ，鮮果、鮮菜汁是體內 ' 清潔劑 ' ，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。

●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。



PS. 看完後，請不要吝嗇，盡快轉寄給你的朋友。

Macau and HK * 360 show

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飲食中的『錯配鴛鴦』!!

1. 菠菜豆腐湯：

菠菜和豆腐同時吃，菠菜中的草酸和豆腐裡的鈣質，會結合生成不溶解的草酸鈣，影響人體對鈣質的吸收，而且易患結石症。



2. 蔥拌豆腐：

豆腐中的鈣質與蔥中的草酸，會結合成白色的沉澱物-草酸鈣，同時造成人體對鈣的吸收困難。



3. 茶葉煮蛋：

茶葉中除了生物鹼外，還有酸性物質。
這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用，且不利於消化吸收。



4. 吃肉飲茶：

茶葉中的大量鞣酸與蛋白質結合，生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸子蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內瀦留的時間，因此容易形成E秘，增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性。
所以在吃肉食類或高蛋白食物時或吃後不久，都不宜飲茶。



5. 酒與胡蘿蔔同食 ：

胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素與酒精一同進入人體，就會在肝臟產生毒素，從而引起肝病。



6. 豆漿加雞蛋： < /span>

雞蛋中的粘液性蛋白會與豆漿中的胰蛋白結合，從而失去應有的營養價值。



7. 海產與水果同食：

海產中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質，如果與含鞣酸水果同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且易使海產中鈣質與鞣酸結合成一種新的不易消化的物質，這種物質可刺激胃，而引起不適，使人出現腹痛、嘔吐、噁心等症狀。



8. 羅蔔與水果同吃：

羅蔔等十字花科蔬菜進入人體後，經過代謝作用，很快就會產生一種抗甲狀腺的物質－硫氰酸。
此時，如果攝取含有大量植物色素的水果，如橘子、梨子、蘋果、葡萄等，這些水果中的類黃酮物質在腸道被細菌分解，轉化成苯甲酸及阿8 F酸，它們可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發或導致甲狀腺腫瘤。



9. 紅白羅蔔混吃：

白羅蔔中的維生素C含量極高，但紅羅蔔中 卻含有一種對抗壞 血的分解酵素，可以破壞白羅蔔中的維生素C。
不僅如此，在與含維生素C的蔬菜配合烹調時，紅羅蔔都充當了破壞者。
所以，紅羅蔔只有單獨和肉類一起烹煮，才能獲得充分的營養。



10. 炒雞蛋放味精：

雞蛋本身含有許多與味精成份相同的谷氨酸，炒雞蛋時就不必放味精了。




請參考



主旨: 臺大醫院護理長提供的~~飲食中的『錯配鴛鴦』-

人體需要弱鹼。什麼是弱鹼？

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蔬菜、水果。
凡是 發達國家，凡是健康國家都是蔬菜、水果消耗最大。

清朝，有13個皇帝，同治19歲死的，順治23歲，咸豐31，光緒38，
但有個乾隆活了89歲，他特別會保健，皇帝裏他是冠軍 。
我們查了他的檔案，
第一，他特別好運動，第二他吃蒸發糕，粗細糧搭配，第三這人好旅遊，
最有名的就是三下江南，所以他活了89歲。

我們調查了818個和尚，30%以上的和尚有90歲以上，最小的一個65歲。

亞洲金字塔最好。
什麼叫金字塔？ 穀類、豆類、菜類。
我很佩服麥當勞，人家一年拿走我們20多個億，為什麼叫它垃圾食品，
就是因為它是一種偏激食品，不符合我們的飲食習慣。

"穀"，人家在國際會議上從來不提大米、白麵，也不提麥當勞。
穀類裏第一提的是老玉米，說是" 黃金作物"。
老玉米的來歷，美國醫學會作了個普查，
發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。
原來是吃老玉米吃的。

後來發現老玉米裏含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，
所以不發生高血壓和動脈硬化。

從此以後，美國就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州，
早上都吃玉米羹了。

現在許多人吃卵磷脂幹嘛？
就是希望不得動脈硬化。但是他不知道 老玉米裏含得最多，不用多花錢。

我今年70多歲了，體力充沛、精神飽滿，嗓音洪亮、底氣十足，
而且臉上沒有皺紋。什麼原因？喝玉米粥喝的。

" 穀"的第二是蕎麥。為什麼提蕎麥？
現在人都"三高"，即高血壓、高血脂、高血糖。

蕎麥是"三降 "，它降血壓、降血脂、降血糖。
蕎麥裏含有18%的縴維素，
吃蕎麥的人不得胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌都不得。
我們坐辦公室的人，得病有20%是直腸癌、結腸癌。

*
*

國際會議上定出了6種保健品﹕

第一綠茶；
第二紅葡萄酒；紅葡萄的皮上有種東西，叫"逆轉醇"。它整個是 抗衰老的，還是抗氧化劑，
第三豆漿；
第四酸奶； 人家不提牛奶，您注意啦；所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，
所以吃酸奶可以少得病的。
第五骨頭湯；骨頭湯裏含琬膠，琬膠是延年益壽的
第六蘑菇湯。

一定要耐心看完，並傳給您的朋友 !
*
*

天然了不起的食物 !

蘆筍了不起

天熱來盤蘆筍沙拉、蘆筍手捲？

恭喜你，

不僅嘗到蘆筍的清甜多汁，

還吞下了比一般蔬菜多2至 5倍的營養素，

且這些養分有助提高免疫力以抵抗病菌等。

女生更要多吃，

蘆筍可以補充鐵質，

想生寶寶的太太也可藉其所含的葉酸，

防止生出畸型兒。

但有痛風的老爸老媽請節制。

●自製蘆筍汁：

纖維質多、不太好嚼牧筍頭，

全部切下來，丟進一鍋水中，

放進電鍋燉煮約 20 至 30 分鍾，

待水色轉綠，

以蜂蜜或冰糖調味即可。



芋頭了不起

「嗯嗯」不太順，請多吃芋頭！

它的纖維素含量是白飯的七倍，

它還能讓老爸的膽固醇及高血壓都往下掉，

制服老媽亂飆的血糖。

夏天想減肥，

也可拿芋頭當減肥餐，

中醫師補充：芋頭有美白效果哦。

●福肉甜芋：

芋頭削皮洗淨，切成小塊，

丟進煮滾的一鍋水中，

熬煮約 25 分鍾，

再加入龍眼乾，

煮 5 分鍾或 至香味釋出，

再以糖調味即成。



山藥了不起

SARS 當 道，很多餐廳的

「提升免疫力料理」便拿山藥當主角，

醫學還證明它對防治高血壓、

糖尿病、抑制癌症都有益處，

它黏黏的汁液，

則能補中益氣助消化，

號稱「窮人補品」，

但吃多不會胖，

小孩轉大人、老人補元氣，

吃它準沒錯。

還是沒興趣？

嗯，山藥還是種天然植物荷爾蒙，

養顏美容勝過 SKⅡ，

又別名「天然威而鋼」，

要不要多吃？嘿、嘿、嘿。

● 山藥沙拉：

山藥削皮洗淨，

用稀釋的檸檬水泡 2 至 3 分鍾，

取出以保鮮膜包好，冷藏透涼後，

切成細條，放在生菜葉上，

灑上松子、芝麻、海苔絲、

枸杞子與原味優酪乳即可。



番茄了不起

茄紅素可抗癌防癌，

保護心血管系統，

也能中和人體內易致病的自由基，

抗氧化、防老化，

淡斑瘦身、緊實肌膚。

不過吃前請注意，

傳統醫學認為番茄較寒，

腸胃不好的不宜空腹吃；

而且吃煮過的番茄料理，

會比生吃番茄收到更多的茄紅素。

●番茄湯：

番茄洗淨切塊，

用果汁機打成汁備用。

起油鍋炒香去皮的馬鈴薯塊、芹菜，

再倒入番茄汁，

熬煮 20 至 30 分鍾，

至熟爛濃稠即可。



菇類了不起

不論是大朵小朵、胖的圓的菇，

只要是能吃下去的菇、

就是對健康有益的好菇。

菇類普遍含有多量維生素、

蛋白質、礦物質，

豐富到被營養師視為「蔬菜牛排」，

還有抗癌、預防腫瘤生成的作用。

以最家常的香菇為例，

就是降血壓血脂、防骨質疏鬆

及防癌的神奇食物。

●白灼杏鮑菇：

選較粗壯的杏鮑菇，

放在微波器皿上，

淋一小匙沙拉油，

蒸熟稍涼後切成薄片，

沾沙拉醬或山葵醬油，

口感媲美鮑魚。

*
*

不過一碗飯 !

兩個不如意的年輕人，一起去拜望師父﹕師父，我們在辦公室被欺負，太痛苦了！求你開示，我們是不是該辭掉工作， 兩個人一起問。

師父閉著眼睛，隔半天，吐出五個字﹕「不過一碗飯」。就揮揮手，示意年輕人退下。

才回到公司，一個人就遞上辭呈，回家種田，另一個郤沒動。日子真快轉眼十年過去了。

回家種田的以現代方法經營，加上品種改良，居然成了農業專家。另一個留在公司的，也不差。他忍著氣，努力學，漸漸受到器重，成了經理。

有一天兩個人遇到了，奇怪！師父給我們同樣「不過一碗飯」這五個字，我一聽就懂了，不過一碗飯嘛，日子有什麼難過？何必硬巴在公司？所以辭職。

農業專家問另一個人﹕你當時為何沒聽師父的話呢？我聽了啊，那經理笑道：「師父說，不過一碗飯，多受氣，多受累，我只要想，不容易溝通的主管、和不好相處的同事，到處都可能碰得到，不過為了混碗飯吃，少賭氣，少計較，就成了，師父不是這個意思嗎?

兩個人又去拜望師父，師父已經很老了，仍然閉著眼睛，隔半天，答了五個字，「不過一念間」，然後揮揮手 .....

是不是很有意思呢 ? 很多事，真的是一念之間啊！事情好壞難論斷，端看自己的心如何去轉化了。

另類思考：

「如果你覺得主管，同事難相處，只要你能夠好好和他們相處，將來你就再也不怕碰到比他們更難相處的人了。」

用積極正面的想法，會帶給我們很大的支持力量。

如果，一定要離開，希望你是為了理想而走，不是為了某一件不愉快的事、或某個令你討厭的人。

理想，是長遠的；令你不舒服的人，事，都只是暫時的。

把眼光放遠，能夠確切地掌握遠大的理想，就不會被這些不舒服的人和事干擾，選擇留下或離開，都可以瀟灑自在，心如工廠，壞的原料進來，也可以把它製造成好的產品喔！

*

寫這備忘錄給你，基於三個原因：

（一）人生福禍無常，誰也不知可以活多久，有些事情還是早一點說好。
（二）我是你的父親，我不跟你說，沒有人會跟你說。
（三）這備忘錄里記載的，都是我經過慘痛失敗得回來的體驗，可以為你的成長省回不少冤枉路。

以下，便是你在人生中要好好記住的事：
（一）對你不好的人，你不要太介懷，在你一生中，沒有人有義務要對你好，除了我和你媽媽。至於那些對你好的人，你除了要珍惜、感恩外，也請多防備一點，因為，每個人做每件事，總有一個原因，他對你好，未必真的是因為喜歡你，請你必須搞清楚，而不必太快將對方看作真朋友。

（二）沒有人是不可代替，沒有東西是必須擁有。看透了這一點， 將來你身邊的人不再要你，或許失去了世間上最愛的一切時，也應該明白，這並不是甚麼大不了的事。

（三）生命是短暫的，今日你還在浪費著生命，明日會發覺生命已遠離你了。因此，愈早珍惜生命，你享受生命的日子也愈多，與其盼望長壽，倒不如早點享受。

（四）世界上並沒有最愛這回事，愛情只是一種霎時的感覺，而這感覺絕對會隨時日、心境而改變。如果你的所謂最愛離開你，請耐心地等候一下，讓時日慢慢沖洗，讓心靈慢慢沉澱，你的苦就會慢慢淡化。
不要過分憧憬愛情的美，不要過分誇大失戀的悲。

（五）雖然，很多成功人士都沒有受過很多教育，但並不等如不用功讀書，就一定可以成功。你學到的知識，就是你擁有的武器。人，可以白手興家，但不可以手無寸鐵，緊記！

（六）我不會要求你供養我下半輩子，同樣地我也不會供養你的下半輩子，當你長大到可以獨立的時候，我的責任已經完結。以後，你要坐巴士還是Benz，吃魚翅還是粉絲，都要自己負責。

（七）你可以要求自己守信，但不能要求別人守信，你可以要求自己對人好，但不能期待人家對你好。你怎樣對人，並不代表人家就會怎樣對你，如果看不透這一點，你只會徒添不必要的煩惱。

（八）我買了十多二十年六合彩，還是一窮二白，連三獎也沒有中，這證明人要發達，還是要努力工作才可以，世界上並沒有免費午餐。

（九）親人只有一次的緣份，無論這輩子我和你會相處多久，也請好好珍惜共聚的時光，下輩子，無論愛與不愛，都不會再見。

*
*

防癌四部曲：

*

1.改變生活型態，不吃不該吃的東西
（高鹽、高油、高蛋白質的素食，也屬不該吃）

2.吃對東西，四低一高食物
（即低鹽、低糖、低脂肪、低蛋白質和高纖維）。

3.了解生命意義，啟動康復力。

4.邁向健康之路，坦然接受排毒。

*
*

影響健康的四大因素-----脂肪、黏液、毒素、壓力。

*
*

什麼叫作脂溶性毒素

，就是所謂的飽和性脂肪酸，如動物的油脂，牛油、豬油..等。

還有一種油是大家都疏忽的，叫TFAS，或反式鍵結脂肪酸，

它是什麼油呢？

就是我們一般所謂的氫化植物油、乳馬林或是人造奶油。

這種油存在於大部的西點與餅干裡頭。

還有我們去吃韓國烤肉時，旁邊放的那一塊奶油或是奶油餅裏

所包的都是這種油脂。

*
*

知道人的一生為啥會那麼辛苦嗎？

有一天，神創造了一頭牛。
衪對牛說：「你要整天在田裡替農夫耕田，供應牛奶給人類飲用。你要工作直至日落，而你只能吃草。我給你50年的壽命。」
牛抗議：「我這麼辛苦，還只能吃草，我只要20年壽命，餘下的還給你。」
神答應了。


第二天，神創造了猴子。
神跟猴子說：「你要娛樂人類，令他們歡笑你要表演翻觔斗，而你只能吃香蕉。我給你20年的壽命。」
猴子抗議：「要引人發笑，表演雜技，還要翻觔斗，這麼辛苦，我活10年好了。」
神答應。

第三天，神創造了狗。
神對狗說：「你要站在門口吠。你吃主人吃剩的東西。我給你25年的壽命。」
狗抗議：「整天坐在門口吠，我要15年好了，餘下的還給你。」
神答應。

第四天，神創造了人。
神對人說：「你只需要睡覺，吃東西和玩耍，不用做任何事情，只需要盡情享受生命，我給你20年的壽命。」
人抗議：「這麼好的生活只有20年」
神沒說話。
人對神說「這樣吧。牛還了30年給你，猴子還了10年，狗也還了10年，這些都給我好了，那我就能活到70歲。? v
神答應了。

這就是為甚麼我們的頭20年，只需吃飯、睡覺和玩耍。
之後的30年，我們像一條牛整天工作養家。
接著的10年，我們退休了，我們得像隻猴子表演雜耍來娛樂自己的孫兒。

最後的10年，整天留在家裡，像一條狗坐在門口旁邊看門……………

" 貼切 " 嗎 ?

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如何做才能趨吉避凶 ?

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>>> 只有二條路可走 <<<
這二條路筆者背到現在沒忘，願和大家分享。


一、讀好書，最快； 讀了好書，會改變思想，會影響行為。

二、積德，這是一輩子的事； 德積多了，好運自然來。


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人命易算，天命難測！自求多福、趨吉遠禍。

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*

「命由己作，福由心生。

積善之家，必有餘慶！

大善人的命，難從天定，更由不得我算了！」
我們要知命、造命、受命、惜命、救命，
以積極的態度把握生命。


所以，我們不能認命。

*
*

修緣.........人生其實就是碰碰胡....

> 碰對了方向，光彩一輩子；
>
> 碰對了環境，舒坦一輩子；
>
> 碰對了時運，順當一輩子；
>
> 碰對了愛好，充實一輩子；
>
> 碰對了愛人，幸福一輩子；
>
> 碰對了師長，收獲一輩子；
>
> 碰對了領導，寬鬆一輩子；

> 碰對了朋友，樂呵一輩子；
>
> 碰上了神仙，還有下輩子，願你全碰對！
>

退休『奉』告--有人才有『俸』

>
> 好好活，慢慢拖，一年還有一萬多；
>
> 不要攀，不要比，不要自己氣自己；
>
> 少吃，多吃醋，少打麻將多散步；
>
> 按時睡，按時起，打拳跳舞健身體；
>
> 只要能吃飯，錢就不會斷；
>
> 不要嫌錢少，就怕走得早；
>
> 官再大錢再多，一樣都進高煙囪；
>
> 一個中心：以健康為中心；

> 兩個基本點：糊塗點，瀟灑點；
>
>> 四個忘記 <<
忘記年齡，
忘記疾病；
忘記恩怨，
忘記過去。

*
*

為何不要刮或剃腋毛

「乳癌防制研討會」，出了一個問題：「為什麼乳癌最常見的區域在靠
> 近腋窩的地方呢？
>
> > > 那就是「導致毒素累積成惡性腫瘤的原因是 ---- 剃或拔除腋毛。
>
> > > 最主要的理由是：人體有幾個主要排除毒素的區域，包括了膝蓋後方關
> 節，耳後，鼠蹊及腋窩。它們排除毒素的方法就是「流汗」。
>
> > > 腋毛會幫助汗水順著腋毛流出體外，若剃或拔掉腋毛，因而阻止了我們
> 身體的毒素從腋窩排出，但是這些毒素並不會因此而消失，反而會因為無法
> 排汗而儲存我們腋下的淋巴結，幾乎所有的乳癌都是發生在乳房外側上方的
> 區域，那正是淋巴結所在的地方，剛開始生腫瘤的地方就剛剛好離腋窩不
> 遠，不久就會蔓延到整個乳房，
> > >
> > >
> > >
> > > 男人之所以比較不會得到乳癌的原因是因為他們從未剃掉腋毛，這些毒
> 素就被阻絕在他們的腋毛之外而不會直接接觸到皮膚。可能你會問男人每天
> 剃鬍子為何不會得乳癌，因下巴並不靠近乳房，也沒有淋巴組織。
>
> > > 不但如此，在剃毛時剃刀可能會割傷皮膚，女人如果在剃毛之後馬上使
> 用防汗/止汗用品，更會提高罹患乳癌的機率，因為這樣皮膚上那些細微的傷
> 痕使得止汗用品的化學物質可以直接進入到腋窩。
>
> > > 就算你不搽防汗用品，在剃毛或拔毛時，也會暫時使腋下毛孔擴張，使
> 細菌更容易進入，有腋毛也會幫助阻隔細菌直接接觸到腋窩，若是你覺得不
> 剃腋毛不雅觀，但是當你看到不剃腋毛或乳房生癌那一種看起來更噁心了。
>

面紙(Facial Tissue)含有滑石粉塵會致卵巢癌....

> > 你不可不知面紙含有滑石粉塵會致卵巢癌。這不是 ~~衛生紙(Toilet
> Paper)與面紙(Tissue)差在哪里(屁股上)的問題喔！
> > > 以面紙取名為面紙，因為只能擦臉。
> > > 衛生紙取名為衛生紙，就是要擦了會衛生的.
>
> > > 以下資料來源：永豐餘造紙股份有限公司
> > >
> > > 以下資料提供：董事長秘書楊秘書以前曾看過有關衛生紙與面紙的討
> 論。一直覺得有些疑問，所以我終於請教本公司研發部陳經理得知衛生紙與
> 面紙的製作差異：兩者均是原生紙漿製作，均有經過消毒程式，衛生紙未再
> 加工添加任何添加物。而面紙加工添加入濕強劑，在水中不易斷裂，所以不
> 適沖入馬桶；又添加了柔軟劑及活性劑，紙粉(粉塵 )多。你若不信可將面紙
> 在空中抖幾下，你會看到很多紙粉掉出來。
>
> > > 一般人都認為面紙紙質較好，就是因為添加了這些東西加工，也使得成
> 本居高，當然售價也較高. 因此陳經理解釋說，面紙不能當作衛生紙使
> 用，尤其女孩子使用面紙當替衛生紙來擦拭下體。
> > > 所以就算廁所裏沒有放衛生紙，也千萬別用面紙來檫陰部。
>
> > > 要千萬注意,陰部皮膚敏感的人會有不適反應，也會導致卵巢癌。
> > > 陳經理還說，他們本身懂得這些原理的人，自己家裏都少用面紙，
> > > 儘量 .... 全面使用 Toliet Paper.
> > >
> > >全面使用 Toliet Paper.
> > >

五十四項的健康知識 !

01、聰明地鍛煉
如果你在健身館裏只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。
一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
02、多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
03、散步半小時
儘量每周散步四到五次，每次三十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。
無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒 適的鞋穿就行了。
04、多走樓梯
最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
05、保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
06、經常伸伸脖子
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳 低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
07、要吃好早餐
也許在此之前你都不怎麽吃早餐，但現在請不要這樣了。
吃一些麥片粥或牛奶，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。
08、多吃有機食品
人們應該儘量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。
這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。
09、多吃核桃
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。
最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。
10、少喝碳酸飲料
牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因爲這些飲料中的酸 性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因爲很多家長都認爲碳酸飲料不會對牙齒産生任何危害。
果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。
11、多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周以吃兩次爲宜。
魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。
12、食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。
乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因爲它可以幫助防止某些孕期的疾病。
13、多吃綠色食品
提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因爲硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。
大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。
14、補充更多的維生素Ｃ
建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。
15、爲懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。准媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。
16、聽自己的「心聲」
經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麽資訊。
休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。
但是如果你在正常的活動中，或 在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因爲你的身體在告訴你，可能出現了一些問題。
17、不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麽，哭泣也並不是什麽脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。發泄出自己的感情，要比壓抑它們好得多。
18、表達自己
人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己創造性思維，成年人通常不會表達自己的創造性，因爲他們害怕失敗，他們已經開始認爲，最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。
19、盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。
有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的産生，有益於身體健康。
20、記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，突然想起什麽事時，就可以隨手將它們記下來， 然後安心睡個好覺。
早上醒來時，你可以從一種更爲清醒的角度，來思考晚上想到的問題。
21、每天睡八小時
每天保持八小時的睡眠是很重要的 ，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，儘量不要熬夜。想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。
22、關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），所造成的腳部損傷問題。
冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進迴圈很有幫助，可以減輕心臟負擔。
23、及時進行身體檢查
男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。如果癌症在及時被發現，還是可以 治療的。
男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裏，裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那裏進行檢查，也不是什麽難事。
24、增強骨骼強度
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病，這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。
25、少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。
多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。
家中的化學物品越少越好，有研究發現：兒童哮喘病與清潔産品的揮發性物質，有著直接的關係。
26、留住耳垢
最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。在某些情況下，還 可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。
27、進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！最好帶上你的那一位，因爲他也有可能攜帶病菌。有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，
阻礙精子行進，造成不孕。
28、善待你的眼睛
結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有 可能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。
29、躲在陰涼裏
請儘量避免陽光強烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的産生。最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體産生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。
30、扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裏也已爆滿 的話，就足可證明你的垃圾太多了，到了該清理的時候了。

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31、8歲決定女性生育能力。
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生産生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
32、10歲女性青春期萌芽。
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。
多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
33、17歲智齒發育。
出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
34、25歲骨骼發育達到頂點。
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，
並多曬太陽以獲得維生素D。
35、28歲男性開始脫髮。
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
37、34歲女性最佳生育年齡。
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
38、35歲白髮開始出現。
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
39、40歲男性生育能力下降。
無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流産率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物? 鉥ㄟ的諵l的活力。
40、41歲骨質疏鬆的迹象開始出現。
加強鍛煉，每 周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
42、46歲開始出現老花眼的症狀。
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
43、50歲開始出現帕金森症。
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
44、51歲是女性更年期的平均年齡。
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
45、59歲容易受到皮膚病的威脅。
避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
46、60歲白內障問題突出。
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，
對卵巢癌細胞有抑制作用。
48、68歲是關節置換手? N的平均年齡。
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
49、70歲是英國腸癌的平均年齡。
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
50、75歲大部分人會有高血壓。
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
51、76歲是英國男性的平均壽命。
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
52、81歲是英國女性的平均壽命。
節制飲 食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，
適度地飲用葡萄酒。
53、高擡貴腿！
只聽說過高擡貴手，這「高擡貴腿」卻也是有效的健身之道。
據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，就是她掌握了「高擡貴腿」的健身之道，
每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高擡下肢２～３次，
每次５～１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。
專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液産生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。
54、高擡貴手。
當您用心看完 本家族信後，若覺得這封信對您的親朋好友有幫助的話，就請您"高擡貴手"將這封醫學諮詢站家族信轉寄送給您的親朋好友。

中年危機.. ( 精彩！真係講得好，寫得妙。

大學校友會杜鵑花之夜演講，主題是人到中年後的困境，全場七百人笑聲不斷，表示有共鳴，能開開自己年紀的玩笑，也算是一種成長後的開朗豁達。

有首歌唱的是明天會更好，為了是給人信心與鼓勵，其實現實生活裡明天會不會更好不知道，但明天會更老是確定的。

歲月要走過，才知道它的凌厲到了某個年紀不得不承認地心引力的厲害，器官樣樣俱在，只是都下垂，所謂的：「萬般皆下垂，唯有血壓高。」

中年後的身體起了很大的變化，蘋果變成梨子型，「坐著打瞌睡，躺著睡不著。想記的記不起來，想忘的忘不掉。」

更糟的是哭的時候沒眼淚，笑的時候一直擦淚。頭上是「白髮拔不盡，春風吹又生」，男士們的髮型也個個如小說家莫言所說的「地方支持中央」──
兩邊往中央梳，遮住稀疏的部分。

記憶力明顯衰退，從一個房間走到另一個房間，就是想不起到這兒來要做什麼？忘了剛剛說過的話，變得一再重複碎碎唸。一位老先生甚至說他有一次竟然笑到一半忘記為何而笑。

少年夫妻老來伴，中年夫妻怎麼辦？有人形容食之無味，棄之可惜，彼此的壞習慣改不了，有的夫妻是什麼項目都可以吵，從來沒有妥協過，想想婚前是好有話說，婚後變成有話好說。

每個來到世間的生命，像整存零付一樣，一點一滴地離去，剛剛才是意氣風發的少年，一轉眼變成哀樂中年，還有人要譏笑說這些人是：「知識退化，器官老化，思想僵化，等待火化。」

所以心裡建設靠自己，要人老心不老，皺紋長在臉上，不長在心上。再想想許多人沒有老的權利，年紀輕輕的就歸道山，生活態度也要調整，以前用健康換金錢，現在要用金錢換健康，

有所謂的人生三歷：少年爭取的是好學歷，中年成功與否看經歷，年紀越來越大就要看病歷。
?(朋友們請保重，有健康晚年才有好日子)?

成人笑話

1.
老和尚臨終前遺憾一輩子沒見過女人，小和尚就下山找了個妓女脫光給他看，老和尚看後感慨說：怎麼和尼姑一樣呀！話罷，就閉眼了。


2.　　
董卓宴請呂布、李儒等心腹，貂蟬作陪，為試諸人忠誠，董卓令貂蟬塗黑雙乳。席間燭忽滅，復明後，眾人手黑，獨獨呂布手淨。董卓遂賞呂布，呂布笑，露黑齒。


3.　　
神父對小修女說他的DD是天堂瘋_匙,叫小修女給他捏了一晚上.小修女非常高興,回去對老修女說她摸到天堂的鑰匙了.老修女一聽小修女對神父DD的描述,大怒道:"天殺的,他給老娘說那是天堂的號角,叫我給他吹了四十年!"


4.　　
男女兩人炒飯,女瘋狂地叫床,鄰居敲門抗議!男說快別出聲,女答可以.隨後女便雙目緊閉,牙關緊咬,渾身發抖.男的慌問咋啦?女答:沒事,接著幹,我改震動了!


5.
電視臺一女主持婚後數年不育，著急憂愁，去找醫生訴苦說:“說我不行嘛，未婚時就懷孕過三次；說老公不行嘛，難道我們幾個領導都不行?



6.　　
幾個小男孩湊了十多快錢,想買玩具,但犯愁:十幾塊能買什麼呢?其中一個提議到:去買衛生巾吧.眾不解,問為什麼?男孩說,我也不太清楚,不過電視上說有了它,就可以爬山,滑水,打球,溜冰,而且快樂沒煩惱



7.
銀行裏，強盜：“搶劫，都他媽給我趴下！”當他看到一女士的趴下姿勢後吼道：“你他媽給我文明點，老子只劫財不劫色 ！”



8.
某男看到一則廣告：不開刀、不住院、讓你的生殖器輕輕鬆變大變粗！大喜，立即匯款。數日，收到郵包，急切地打開一看，原來是一只放大鏡！



9.
牧師問一對夫婦：如果五分鐘後就到世界末日，你們想做什麼事？丈夫興致勃勃地回答：想瘋狂做愛。太太白他一眼幽幽地說：那剩下的四分鐘幹什麼？　



10.　　
某男久不行房，妻甚悲。一日男令其妻脫光倒立於鏡前，妻大喜照辦，男將下巴置於妻下體上，照鏡曰：我留鬍子好看嗎？