跪膝法..

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先說明改善膝蓋疼痛之原理如下：

軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們利用跪膝法, 膝蓋提起放下時，以身體重量自然往下壓, 軟骨裡面的關節滑液就會被擠出 膝蓋往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。

且就在關節滑液一進一出時，營養成分同時進入軟骨組織，並改善其內部血液循環，故可以維持軟骨的健康，同時關節周圍的肌腱也會增強,而減少軟骨磨損的機率。

使用跪膝法，每次幾分鐘即可，長輩可自行調整力道大小，利用身體重量也能輕鬆達到上面的效果, 在家就可以作，省時省力，要找簡易又方便的方式，長輩才會持續作，膝蓋痛才會改善。


跪膝法（摘自求醫不如求己一書，youtube

http://www.youtube.com/watch?v=5iVRupYjJcg 有影片可參考）

這是個引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，
膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。

在一個不太軟的床上或在地毯上（請墊軟墊，避免膝蓋與地面硬碰硬而受傷），跪著A